Kuvaus
Jumpat ja harjoitukset olen koostanut ryhmieni mukaan ja ryhmissä liikkuu nuoria sekä senioreita, miehiä ja naisia, kukin kuntonsa ja voimiensa mukaan. Osa ”jumpista” on rankempia, kuin toiset mutta kaikki ihan tehtävissä. Laita oma mielimusiikki soimaan, niin saat hyvän tempon treeniin!
Osio 1/2 sisältää seuraavat treenit:
| 1. | Kuntojumppa | n. 31 min |
| 2. | Kuulat | n. 32 min |
| 3. | Yläkroppa, 8 liikettä | n. 21 min |
| 4. | Alakroppa, 8 liikettä | n. 21 min |
| 5. | Jumppa, 10 liikettä | n. 23 min |
| 6. | Core, keskivartalo | n. 28 min |
| 7. | Kehonhuoltoa, venyttely | n. 29 min |
| 8. | Kesäkuun jumppa (uusi jumppa) | n. 34 min |
| 9. | Viidenliikkeen jumppa (uusi jumppa) | n. 18 min |
| 10. | Selkähuolto (uusi jumppa) | n. 21 min |
Osio 2/2 sisältää kevään etäjumppia:
| 1. | Syke ylös musiikin kanssa | n. 10 min |
| 2. | Kuntojumppa | n. 35 min |
| 3. | Sykejumppa musiikilla | n. 26 min |
| 4. | Sykejumppa, jalkaosuus | n. 11 min |
| 5. | Sykejumppa, vatsaosuus | n. 4 min |
| 6. | Sykejumppa , askellus | n. 31 min |
| 7. | Kumppajumppa | n. 20 min |
| 8. | Kuntojumppa, kuulalla | n. 16 min |
| 9. | Keppijumppa | n. 19 min |
| 10. | Kuulajumppa | n. 31 min |
| 11. | Kuntojumppa musalla | n. 31 min |
| 12. | Tanssijumppa | n. 38 min |
| 13. | Suomipoppijumppa | n. 44 min |
| 14. | Keppi lämmittely | n. 8 min |
| 15. | Kehonhuolto, hartia, niska ja ranka | n. 27 min |
| 16. | Kehonhuolto, kepillä | n. 26 min |
| 17. | Kehonhuolto, putkirullalla | n. 29 min |
| 18. | Kehonhuolto, pikkupallolla | n. 35 min |
| 19. | Kehonhuolto | n. 14 min |
| 20. | Loppuvenyttely | n. 7 min |
